Skip to main content

Wil jij ook weer topfit worden?

Doe dan mee met de 4 weekse uitdaging… Fit-R 28.1

Fit-R 28.1  is een fitheidscoachingsprogramma waarbij je de uitdaging aangaat om 28 dagen elke dag 1 uur van je tijd te investeren in verschillende onderdelen van het fysiek en mentaal fitter worden.

De 4 aandachtsgebieden die centraal staan zijn:

  • Voeding
  • Beweging
  • Positieve mindset
  • Ademhaling

De doelen zijn:

  • afname van (over)gewicht,
  • verminderen van het vetpercentage,
  • meer spiermassa creëren en
  • meer energie ervaren!

Maar belangrijker dan deze doelen is dat jij lichamelijke en mentaal lekker in je vel komt te zitten.

Voor wie is Fit-R 28.1 geschikt?

Voor jou als je niet echt lekker in je vel zit, je graag weer topfit wilt gaan voelen en daar ook voor wilt gaan. Dus…

  • M/V
  • Leeftijd 16+
  • Ongeacht conditie
  • Ongeacht energie
  • Ongeacht fitheid*

*Als je een bepaalde ziekte of aandoening hebt is het wel verstandig dit even te melden. Indien nodig kunnen we dan in overleg het programma aanpassen.

Hoe gaat het praktisch in zijn werk:

Je start met een persoonlijke fitmeting (15 min.) waarin gewicht, vetpercentage, vochtgehalte, BMI, spiermassa, metabolische leeftijd en buikomtrek worden gemeten. Ook vul je een vragenlijst in om je mate van energie in kaart te brengen.

Je ontvangt een inlogcode waar jouw online informatie voor de 28 dagen klaarstaat. Het zullen tips, opdrachten, video’s en podcasts zijn over voeding, beweging, mindset en ademhaling. .

We motiveren je dus 4 weken lang om diverse uitdagingen aan te gaan zoals ZERO-perioden (geen toegevoegde suikers of transvetten), intermittent fasting, bewegen/sporten, kennis op doen, nieuwe recepten proberen en proeven.

Na 28 dagen sluiten we de uitdaging weer af met een fitmeting en bekijken we wat jouw veranderingen zijn.

Wat we niet gaan doen…

  • We gaan geen (crash)dieet hanteren of poeders, pakjes en andere onnatuurlijke producten inzetten.
  • We gaan je geen dagelijks-eetmenu voorschotelen. Je leert ook zelf inzicht te krijgen en keuzes te maken.
  • We gaan geen onmogelijke acties van je vragen. Met motivatie en commitment kan iedereen de adviezen opvolgen.
  • We gaan niks MOETEN. Jij bent zelf de baas en jij kiest hoe je dit programma uitvoert en wanneer je er vanaf wilt wijken.

Wat we WEL gaan doen is…

  • Je bewustmaken.
  • Je inzichten geven.
  • Je helpen om suikers, vetten, alcohol en andere overmatige voedingstoffen te minderen.
  • Je helpen af en toe even niet te eten.
  • Je motiveren tot dagelijks gezond te bewegen.
  • Je uitdagen om je leefstijl een gezonde boost te geven!

Jouw investering in Fit-R 28.1

  • Elke dag 60 minuten van je tijd. Dit kan je ook integreren in je standaard dag. Bijvoorbeeld een wandeling maken tijdens de lunch, lekkere recepten zoeken op Google of 30 minuten eerder naar bed gaan om meer rust te creëren in je spijsvertering.

Wat krijg je daarvoor concreet

  • Een persoonlijke start-fitmeting (circa 15 minuten).
  • Fitheidsvragenlijst.
  • 28 dagen online tips, adviezen en uitdagingen.
  • Een eind-fitmeting (15 minuten) na 4 weken.
  • De mogelijkheid om ook persoonlijk vragen te stellen via de mail of Whats-App.

Extra fitmetingen (als je bijvoorbeeld elke week wilt meten) kunnen worden ingepland tegen meerprijs.

Pakketprijs

  • 150 euro incl. btw. voor de twee meetmomenten, het online programma, de persoonlijke vragen via Whats-app of telefonisch contact indien nodig. En daarbij mag je ook tijdens de duur van de challenge kosteloos meesporten op onze sportochtenden.
  • KORTING: vanuit de gemeente Katwijk kunnen 10 inwoners 50% korting krijgen voor FiT-R 28.1! Dus wil jij daar gebruik van maken? Vraag het na bij Arend Nijenhuis

Aanmelding

Stuur een mailtje naar info@arendnijenhuis.nl of Whats-app naar 06 34 85 62 21.

Niet-goed-geld-terug-garantie

Als jij je hebt ingezet qua tijd, motivatie en commitment maar uiteindelijk ontevreden bent over het programma (score 5 of lager in een verdeling van 0-10 punten) krijg je van mij jouw financiële investering terug en maken we de afspraak dat je schriftelijk aangeeft wat de verbeterpunten volgens jou zijn.

Korting gemeente Katwijk

Via de gemeente is er ook een korting mogelijk voor inwoners van de KRV. Vraag dit na bij Arend.

Over Arend Nijenhuis

Arend Nijenhuis is fysiotherapeut, orthomoleculair therapeut en sportliefhebber. Sinds 2002 werkt hij als fysiotherapeut en is in 2013 gestart met zijn eigen onderneming gericht op fysieke en mentale fitheid.

Gratis overleg