Skip to main content

Affirmatie

Weet je wat dat zijn? Affirmaties zijn sterke positieve gedachten om negatieve  / niet helpende gedachten uit te doven. Met deze positieve boodschappen geef je jezelf een nieuwe boost. Dat kan heel handig zijn in tijden van stress, onrust of bijvoorbeeld met sporten.

Vandaag gaan we wat verder in op de affirmaties, maar we houden het kort. Want het is aan jou om te doen!

Je brein in balans

In je hersenen wordt er elke dag en nacht hard gewerkt. Circa 30% van je dagelijkse energie gaat dan ook naar je hersenfuncties.  Je cortex is de buitenste laag van je hersenen waar veel gedachten plaatsvinden. De prefrontale cortex (PFC) is het gedeelte van de cortex vlak achter je voorhoofd.

Dit gebied is betrokken bij een heleboel verschillende taken, doelen stellen, plannen maken, geheugen en uitvoeren van bewegingen. Ook wordt dit gebied actief wanneer je belangrijke beslissingen moet nemen of emotie’s moet reguleren.

Dit is dan ook het gebied waar de affirmaties ontstaan en zo een positief effect kunnen hebben op stress.

Just do it!

Een van de meeste bekende affirmaties is wel die van Nike. Just do it.

Dit kan ook voor jou een goede gedachte zijn. Maar misschien heb jij er wel een die net wat anders is of beter bij je past. Hieronder een aantal tips om een sterke affirmatie te maken.

Tips voor een sterke affirmatie:

  • Houd de zin kort en krachtig
  • Wees positief
  • Begin met Ik… (als je het helemaal sterk wil laten binnenkomen begin je met Ik en dan je naam…)
  • Zorg dat er een werkwoord inzit (Ik doe het!)
  • Zorg dat je de affirmatie kan geloven
  • Schrijf de affirmatie 50x op
  • Spreek de affirmatie 50x uit en het beste werkt het om daarbij te bewegen. Dus ga bijvoorbeeld wandelen en denk of zeg je affirmatie.
  • Herhaal, herhaal, herhaal.

Voorbeelden:

-IK KAN HET!

-IK BEN HET WAARD!

-IK GA UIT VAN MIJN EIGEN KWALITEITEN!

-IK GEEF 100%!

-IK KAN MEER DAN IK DENK!

Dus ga ervoor en geniet ervan!

 

Over Arend Nijenhuis

Arend Nijenhuis is fysiotherapeut MSc. en orthomoleculair therapeut gespecialiseerd in fysieke en mentale fitheid. Heb je vragen en/of gezondheidsklachten? Overleggen is altijd gratis en vrijblijvend.

Gratis overleg