Hoe gaat het praktisch in zijn werk:

STAP 1:

We hebben als eerste even telefonisch contact n.a.v. je aanmelding.

STAP 2:

Je start met een persoonlijke fitmeting (15 min.) waarin gewicht, vetpercentage, vochtgehalte, BMI, spiermassa, metabolische leeftijd en buikomtrek worden gemeten. Ook vul je thuis een vragenlijst in om je mate van energie in kaart te brengen.

STAP 3:

Je ontvangt een inlogcode waar jouw online informatie voor de 28 dagen klaarstaat. Het zullen tips, opdrachten, video’s en podcasts zijn over voeding, beweging, mindset en ademhaling.

STAP 4:

We motiveren je 4 weken lang om je opdrachten te doen en diverse uitdagingen aan te gaan zoals ZERO-perioden (geen toegevoegde suikers of transvetten), intermittent fasting, bewegen/sporten, kennis op doen, nieuwe recepten proberen en natuurlijk proeven.

Tijdens de 4 weken kan je ook elke week gratis een sportles meedoen. Neem daarover even contact op met Arend als je dat wilt.

STAP 5:

Na 28 dagen sluiten we de uitdaging weer af met een fitmeting en bekijken/bespreken we wat jouw veranderingen zijn.

Wat we niet gaan doen…

• We gaan geen (crash)dieet hanteren of afvalpoeders, pakjes en andere onnatuurlijke producten inzetten.
• We gaan je geen volledig-dagelijks-eetmenu voorschotelen. Je leert zelf inzicht te krijgen en keuzes maken.
• We gaan geen onmogelijke acties van je vragen. Met motivatie en commitment kan iedereen de adviezen opvolgen.
• We gaan niks MOETEN. Jij bent zelf de baas en jij kiest hoe je dit programma uitvoert en wanneer je er vanaf wilt wijken.

Wat we WEL gaan doen is…

• Je bewustmaken van je eetgedrag en de connexie met bijvoorbeeld gedrag en emotie.
• Je inzichten geven over voeding en voedingsetiketten.
• Je helpen om suikers, vetten, alcohol en andere overmatige voedingstoffen te minderen.
• Je helpen je eetfrequentie en eetvolume te optimaliseren.
• Je motiveren tot dagelijks gezond te bewegen.
• Je uitdagen om je leefstijl een gezonde boost te geven!

Jouw investering in Fit-R 28.1

• Elke dag 60 minuten van je tijd. Dit kan je ook integreren in je standaard dag. Bijvoorbeeld een wandeling maken tijdens de lunch, lekkere recepten zoeken op Google of 30 minuten eerder naar bed gaan om meer rust te creëren in je spijsvertering.

Wat krijg je daarvoor concreet

1. Een persoonlijke start-fitmeting (circa 15 minuten).
2. Fitheidsvragenlijst.
3. 28 dagen online tips, adviezen en uitdagingen.
4. Een eind-fitmeting (15 minuten) na 4 weken.
5. De mogelijkheid om 28 dagen lang ook persoonlijk vragen te stellen via  Whats-App. En we kunnen gerust ook even bellen als je ergens tegen aan loopt.

Extra fitmetingen (als je bijvoorbeeld elke week wilt meten) kunnen worden ingepland tegen meerprijs.

Pakketprijs

De prijs van het volledige pakket aan begeleiding is 150 euro incl. btw.

• GRATIS/EXTRA: je mag gedurende de challenge (dus 4 weken) ook elke week een gratis proefles meesporten als je dat wilt.
• KORTING: vanuit de gemeente Katwijk kunnen 10 inwoners 50% korting krijgen voor FiT-R 28.1! Wil jij daar gebruik van maken? Vraag de mogelijkheden na bij Arend Nijenhuis.